• 09/11/2017
    • Que el rock marque tu ritmo de carrera

    • El próximo 8 de diciembre se celebra la 34 edición del Medio Maratón Rockero de Villaverde. Y sabemos que estáis entrenando para preparar la carrera en condiciones. Para hacerlo más llevadero, muchos escucháis música. Para entrenar esta carrera, lo ideal es escuchar rock.

      ¿Y qué canciones podemos escuchar para realizar nuestros entrenamientos? Muchas veces, temas con un ritmo demasiado alto pueden perjudicarnos si el entrenamiento debe ser suave. Y viceversa.

      Hay varios estudios que relacionan el ritmo de carrera con los ‘bmp’ (beats per minute, o golpes por minuto) de una canción. Hay aplicaciones de móvil que te pueden ayudar a escoger las canciones, e incluso algunas, como Spotify, que tienen una herramienta que detecta tu ritmo y escoge automáticamente el tema que más se adapta al mismo.

      Aquí os dejamos algunos ejemplos. La relación entre ritmo de carrera y ‘bmp’ de la canción es aproximada, pero es bastante cercana a la realidad. Así que, si queréis disfrutar a tope del rock y llevar una guía aproximada en vuestro entrenamiento gracias a la música, tomad nota.

      ¡Nos vemos el día 8 de diciembre en Villaverde, rockeros!

      Ritmo 6,30’ km: 140 – 145 bpm


      Ritmo 6’ km: 150 – 155 bpm


      Ritmo 5,30’ km: 160 – 165 bpm


      Ritmo 5’ km: 165 – 170 bpm


      Ritmo 4,30’ km: 175 – 179 bpm


      Ritmo 4’ km: 180 – 184 bpm


      Ritmo 3,30’ km: 185 – 190 bpm


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